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​震惊!朴信惠宋慧乔尹恩惠竟是这么瘦的

时间 •2018-12-24 10:57:57• 来源:• 热度:°

近年来受韩流的影响,中国观众熟知了许多韩剧女神如:宋慧乔、尹恩惠等等,我们发现这些韩剧里面的女主角都有许多的共同点就是,可爱的脸蛋+显瘦的身材,吸粉无数啊,其实不要 以为女明星的身材也是天生的,都是靠后天的努力得来的,比你颜值高的人还比你努力,你还在等什么呢?快来看看她们是怎么瘦身的吧?

朴信惠喝红豆水

出道时,朴信惠经常被媒体说包面兼象腿。为了减肥,朴信惠晚上6时后就不再进吃,平时只会选择黄瓜及白菜;同时也会喝红豆水来排走体内多余水分,预防水肿问题。

营养师:

红豆含有钾质,而高钾低钠喝吃,是有助控制体内水分,减少水肿。不过,只有部分钾质会流到水里,而且钾的摄取量是看整个餐单计,并非单靠1种吃物。另外,有肾病人士要注意红豆进吃的分量,同时豆类吃物容易引致胀气,肠胃较弱人士也要注意分量。

宋慧乔热爱柠檬水

天 生baby fat的宋慧乔,虽然予人可爱的感觉,但同时也觉肥胖。不过,近年宋慧乔 keep住fit,全无反弹,她的秘密武器是柠檬水。1公斤的水加上半个柠檬的柠檬汁分量即可。每天至少喝3公升的柠檬水,不需特别节吃。若能搭配每天15分钟的运 动,透过运动出汗来排走体内有害毒素,收身效果更佳。

营养师:

我建议用柠檬水代替汽水或含糖分的喝品,可节省糖分及卡路里的摄取,有助控制体重。但是胃酸分泌过多或胃溃疡的人士,不宜喝用太多柠檬水,对胃部会构成刺激。

尹恩惠狂吃泡菜

尹恩惠自创的「泡菜减肥法」,1日吃足3餐,每餐只吃半碗白饭,泡菜、蔬菜可以任吃。另外,睡前4、5小时完全不进吃,最后成功收身。

营养师:

坊间声称泡菜里的辣椒素及乳酸菌有助减肥,但这说法暂时没有科学根据。其实市面上的泡菜大部分含有大量盐分、味精及防腐剂,吃得多可能会影响健康,或导致水肿。

UEE牛蒡茶通便

拥有蜜大腿的UEE,每天一定会喝超过2公升的水,还会喝牛蒡茶,帮助排毒、通便。UEE更指自己身体不太会消化淀粉质,所以拍剧期间,都会尽量少碰淀粉质高的吃物。

营养师:

牛蒡具有抗氧化剂及菊苣纤维,是水溶性膳吃纤维的1种,有助刺激大肠蠕动,但是对于减肥没直接关系。此外,牛蒡茶营养价值也不如新鲜牛蒡,因为牛蒡茶纤维含量较新鲜牛蒡低。另外,牛蒡具有凝血作用,因此,高血压患者或服用贫血药人士应征询医生和营养师的意见才服用。

李孝利生吃减肥法

国民妖精李孝利,虽已过年35,但仍然拥有紧实的肌肤,完美曲线,令人羡慕不已。除了热爱瑜伽,李孝利还会选择生吃减肥法,即直接吃没有加热的吃物,大多数是蔬菜水果,它们不但含有丰富纤维及维他命,同时容易产生饱腹感,减少及後进吃,而纤维也有助身体排便,一举三得。

营养师:

生和熟的吃物营养价值各有不同,例如生番茄的维他命C含量较烹调过的番茄高,但烹调过的番茄,就能令茄红素更容易被身体吸收,各有好处。所以生吃及熟吃与热量和体重没有直接关系。反而,如果长期只进吃生的吃物,有可能导致营养不均及肠胃不适。

由此可见,有效的减肥方法是因人而异的,根据自身的体质选择适合的减肥方法才能达到最好的效果!